半夜失眠，可能是肝脏出问题了！平安好医生教你“4少”科学养肝！

日常生活中，我们常会遇到失眠的情况，导致失眠的因素有很多，如精神衰弱、晚上吃撑、胃部闷胀、躯体疾病、血压过高、内分泌功能紊乱等等。平安好医生提醒大家：长期失眠一定要引起重视，说不定是你的肝脏健康出现了问题！

肝脏是人体的排毒器官，而肝脏也是一个没有痛感神经的器官，当肝脏健康出现问题时，我们可能是没有感觉的。而在这个重要的代谢场所，要承担不少的“工作量”，以维持身体的正常运转。所以，如果肝脏健康出现了问题，肝功能受到影响，就可能会使身体健康变差，也就可能会影响到人的睡眠了。

【平安好医生温馨提示：经常半夜醒来，可能是肝脏健康出现问题了！】

晚上11点到凌晨3点，是肝脏的排毒时间，这个时间内，肝脏会休息与自我修复，所以，想要肝脏健康，人不要经常熬夜，最好能在11点之前进入到深度睡眠状态，肝脏才能更好的排毒、休息和修复。但是，如果你经常在半夜1~3点醒来，之后就难以入睡，别忽视，一定要注意，这可能是肝脏健康变差的信号，可能是肝火旺盛导致的，使周身的血液难以回到肝脏，从而影响到人的睡眠。

【平安好医生健康小贴士：劝你做到4个“少”，保护肝脏！】

1、少熬夜

熬夜是一种非常伤肝的行为，因为肝脏是在夜间进行休息和修复的，如果经常熬夜，不但会增加肝脏的“工作量”，还会使它得不到休息，久而久之，使肝脏“超负荷”工作，影响到肝脏功能，使肝脏免疫力下降，更容易受到肝病的困扰。所以，想要肝好，平时一定要避免熬夜，早睡早起，充分休息。

2、少喝酒

喝酒也是非常伤肝的，因为酒精是需要肝脏来分解代谢的，如果平时经常、大量的饮酒，就会增加肝脏的代谢负担，久而久之，使肝脏代谢能力受到影响，肝功能下降，更容易导致酒精肝、脂肪肝等肝病的发生，甚至还可能会导致肝硬化或是肝癌。所以，想要肝脏健康，平时一定要少饮酒，最好是能把酒戒掉。

3、少生气

现代人工作和生活的压力都非常大，压力之下会使人产生暴躁、抑郁、生闷气等多种不良情绪，如果经常生气，就会造成人的肝火上升，肝气郁结，对肝脏的健康非常不利。所以，想要肝脏健康，平时一定要注意调整自己的情绪，不要经常生气，要保持一个平和的心态。

4、少吃辣

想要肝脏健康，平时也一定要注意少吃辛辣刺激性的食物，这不仅对我们的肠胃健康不利，而且对肝脏的健康也是不利的。经常吃辛辣刺激的食物，容易导致人的肝火上升，使人的火气变大，也会影响到人的睡眠，对身体的健康也是非常不利的。所以，想要肝好，平时一定要注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，肝的健康状况或许会慢慢好转。

总之，无论你是因为哪种原因导致的失眠，都跟“肝血不足”脱不了关系！想要改善失眠多梦、半夜惊醒等现状，那么，从此刻开始做到平安好医生推荐的4个“少”，保养好自己的“小心肝”！

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